浅谈高考体育男生原地推铅球的训练方法


健身休 闲  F   i t n es s   And   L ei su r e   浅谈高考体育男生原地推铅球 的训练方法  口 木俊荣 ( 丽江市玉龙 县第一中学 云 南 丽江 6 7 4 1 0 0 )   摘要 : 原地推铅球是 云南高考 体育专业必考科 目。 体育考 生训练 时间短 , 学 习任务重 , 正确掌握 原地推 铅球 的基本技 巧 , 科 学地 安排 训练  时 间段 , 才 能 明显 地 提 高 训 练 的 效 率 和 成 绩 。   关键词 : 原 地 推 铅 球 技 术 训 练 方 法  、     。 原地 推铅 球是云南 高考 体育专业必考科 目。体育考生不 同于  力 。   专业 投掷运动 员 。 训练 时间短 , 学习任 务重 , 不 可能有充 裕 的训 练  时间。 因此 , 正确掌握 原地推铅 球的基本 技巧 , 科 学地安排 训练 时  间段 , 才能 明显 地提高训 练的效率 和成绩 。 经过 1 2年来 高考体 育  2 、 原地 推 铅 球 的 技 术  2 . 1 、 铅球技术要领之一 : 握 与 持  在学 习推 铅球之前 , 需 要掌握 手指用力 点 。 手指要 自然 分开 ,   训练 的带 队经 验摸索 , 体育考生在铅球 项 目中取得 了很 高的成绩 ,   把球放在食指 、 中指和无名指 的指根处 。 拇指和小指要贴放 在球的  平均 成绩能达 到 1 0米 , 有些: 考生还拿 到了满分 。 现就本 人在教 学  两侧 , 其作用是保持铅球方 向性 和稳 定性 。 握好球后移至 相应 侧面  中的一些训练安排及方法作 如下 小结  。   1 、 训 练 的 时 间 和 任 务 安 排  的锁骨窝上方 , 贴 紧颈部 , 右肘抬起 , 掌心 向前 , 所要发力 的上 臂与  躯体呈直角 , 尤其要 注意的是 , 躯干与头部要保持正直 , 不能偏移 。   2 . 2 、 铅球技术要领之三 : 用 力顺 序  现在 的高考体 育考试是在三 月份 , 从 高三开始进行训 练 , 训 练  的时 间不足 6 个月, 而体 育考试项 目较 多 , 练 习推 铅球 的时间相 对  在具体教学 中 ,不 同教师对原地推 铅球动作要领 的理解 是没  较少 。 而且 , 在这 么短的时间 内 , 无论怎样训 练 , 学 生的提高是有 限  有定 式的 , 有教师提 出六要 点 : 蹬、 转、 送、 挺、 推、 拨; 有 的提 出五要  的。 高一时就开始训练是 最好的 , 但是 由于高一 时学生 还没有决定  点 : 蹬、 转、 送、 推、 拨; 也 有教师提 出六 要点 : 仰、 蹬、 转、 挺、 推、 拨。   要 不要报考体育专业 , 而长期的训练又会对 文化课产生影 响 , 所 以  虽然提法和体育教师的关注点不 同 , 但“ 蹬、 转、 推、 拨” 四个要 点是  从 高一就开始训 练是不现实 的 ,比较好 的就是从 高二的第一学期  不容忽略的 。 经 过长期 的教学实践 和探 索过程 中, 笔者认为 自下而  就开始训 练 。 主要分为三个 阶段 , 各 阶段训练 的主要任 务与要求 如  上 的用力顺 序应 该有个八要点 : 蹬、 转、 送、 抬、 挺、 撑、 推、 拨。   下 :   3 、 原地推铅球技能的训练策略  ( 1 ) 学 习握与持铅 球 的技 巧 。 学生根 据教师 示范和讲 授 , 按要  高二第一学期 :   ( 1 ) 全面发展身

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