扬起自信的风帆 教案


消除自卑,增强自信 ——扬起自信的风帆 【理论分析】 自卑是一种消极的心态和不良的心理品质, 如果任由它发展下去, 将使个人失去希望, 从而自暴自弃, 导致偏执、孤僻、社交恐惧等心理障碍产生。自卑产生的原因有心理缺陷、性格障碍、认知偏差等。 与自卑相对应的是自信,自信是指相信自己有能力实现一定目的和愿望的心理状态。它是人们成长与 成才过程中不可缺少的一种重要心理品质, 也是自我意识中的核心成分。 自信是挖掘内在潜力的最佳法宝, 西方的皮格马利翁效应,讲的就是自信的力量。当人失意时,或失去前进的动力时,自我激励是一种重新 找回自信的简单方法。 【活动理念】 二十一世纪对人才的要求不但只限于其学识与能力的高素质,更要求其具备有较好的心理素质,主动 参与竞争。而当今儿童初体验对新事物的尝试与竞争,最常见的普遍心理却是自卑与胆怯,这是因为他们 对自己的实力没有正确的认识,不相信自己的能力,导致出现退缩或回避的消极行为,最终无法得到成功 的体验。针对这一现象,我们迫切需要让学生正确认识自身实力,帮助学生消除胆怯、自卑,掌握树立自 信心的方法,大胆尝试,敢于拼搏,勇于实现自我价值,体验成功,成为真正高素质的、适应社会的人。 因此,通过这节心理辅导活动课,旨在帮助中学生消除自卑,树立自信心,激发自身的潜能,能助其 去奋力追求并实现自身价值。 【活动目标】 认知目标:1、让学生认识到自卑心理的危害性和树立自信心的重要性。 2、帮助学生分析自身的自卑心理。 行为目标:1、帮助学生克服自身的自卑心理。 2、通过学习活动,让学生走出自卑的阴影,树立自信心,激发自身潜能。 【活动形式】 1、分礼品游戏 2、讨论 3、小品表演 4、尘封自卑游戏 5、过自信关游戏 【活动准备】 1、四种礼品,每种四件,老师准备。2、纸棒两根,老师准备 3、小品排练。4、一些白纸。 【活动对象】 高中一年级(高一新生由于对高中学习生活的不适应,往往会有较多不成功的体验,容易对自己产生 疑问和否定。而在这个年龄段,具备一定的自信心将对他们今后的成长起着重要的作用。) 【活动时间】 【活动重点】 【活动过程】 活动阶段 活动内容 老师说明在该班进行心理辅导活动课的原因:该班同学优秀,上课气氛活跃,发 言积极,与老师配合默契。进而表达希望同学把自己的风采展示给在座的同学、 一、引入课题 老师的愿望,引入课题。 1、做游戏 老师说明游戏的规则后挑选五位同学上台进行游戏。 第一次分:四件礼品,五个人分,最矮的没有。老师问没有得到礼品的最矮的同 学有什么感觉,得到礼品的同学送给他一句安慰的话。 2、思考与讨论 ①第一次分礼品时是谁没有得到?为什么? ②那第二次、第三次、第四次分礼品时他得到了吗?又为什么呢? 每次游戏都选定一个标 准, 让五个人中有一个人 不能得到礼品。 游戏进行四次。 屏幕显示分礼品以及游 戏规则。 备注 使学生放松,活跃气氛, 引入课题。 一课时 消除自卑,增强自信。

【活动难点】帮助学生消除胆怯、自卑,掌握建立自信的方法和步骤。

(条件改变了) ③同样是这位同学参与礼品分配,为什么有时能拿到,有时不能拿到?这说明什 么?你从中感悟到了什么? 3、让学生分组讨论并自由发言。 4、老师认真倾听学生发言后,适当加以引导。(每个人都有强项也有弱项,有 长处也有短处,只是这些都是相对的,在特定的条件下是可以相互转化的。这方 面的弱势也许就是另一方面的强势,今天的失意不等于明天也会失意。) 二、游戏:分 礼品 有一位男孩,在一次意外事故中失去了父母,自己也失去了左臂,孤苦的他被 一位武术大师收养。大师传授武艺给他,可始终只教他一个动作,当然他也把这 一动作练到了炉火纯青的程度,可他总也想不明白,师傅就这样教我,我可能连 自保都成问题,怎么与他人对决呢?一次,有大规模的武术比赛,师父让他去参 加比赛,他推脱不了,硬着头皮上了,心里却总在想,我一只手能打过别人吗? 没想到,比赛结束,他是唯一的胜者。在他疑惑不解时,师父只告诉了他一句话: “我教你的这招,别人只有一个破解方法,那就是抓住你的左臂。” 1、观看小品 人物:母亲和小丽 情节: 小丽:(手拿成绩单边走边说),真倒霉,真倒霉。怎么对妈说呢? 妈:小丽,吃饭。 小丽:哦,我不饿,我不想吃! 妈:怎么啦,不舒服吗?(转身看见小丽手拿成绩单在发呆)小丽,期中考试成 绩知道啦,考得怎么样? 小丽:妈。 妈:怎么啦? 小丽:退步啦! 妈:给妈看看,(拿过成绩单) 三、小品表演: 小丽:妈,我进入高中就找不到感觉,成绩一次比一次差,我越来越没信心,妈, 期中考后的烦 恼 我很怕,我看见书都怕了,我不想读书了。 妈:说什么呀,你?你这样的心态怎么行呢? 2、思考与讨论: ①小丽知道了期中考的成绩后心态怎样?你从哪些地方看出来? ②我们应怎样帮助小丽摆脱这种心理? ③假如你的期中考试成绩退步了,你会怎么做? 3、讨论结束,送给小丽也送给大家一句话: 克服自卑是成功的希望。 树立自信心是迈向成功的必经之路。 1、老师引导 要求学生回忆自己已走过的读书生涯,回忆自己错失的机会。 将这些“我不敢”尘封以 2、尘封“我不敢” ①给每位同学分发一张白纸。 后,待到五年后,开同学 会时,再把它打开看看, 屏幕显示 播放《命运》乐曲 该情境贴近现实,广大同 学都亲身体验过,容易引 发同学间的讨论发言,气 氛活跃。 屏幕显示问题 幻灯显示故事 小品由同学表演(事先排 练) 5、老师讲述下列故事,要求学生认真思考,谈谈自己对这个故事的感想。 该问题情境与实际生活 贴近,学生容易联系生 活, 回忆自己经历时的感 受,讨论发言时气氛活 跃, 学生都能积极参与其 中。 幻灯出示问题

四、尘封“我 不敢”,与自 卑说再见

②在白纸上列出我不敢做的事。 要求:态度要认真诚恳,独立完成,不讨论。 ③老师收回学生写好的纸,放进档案袋里,贴上封条,盖上印章。 ④告别“我不敢”仪式。 同学默默地说一句告别“我不敢”的话,在心灵深处与“我不敢”先生告别。 1、教师引导 尘封了“我不敢”,那留下来的应该是我敢,我能,我行,我会,我愿意,我自 信??希望同学能够再自信一点。 2、做游戏:过自信关 (1)游戏规则: ①两个守门神,守门把关。 ②过关人的外在要求:昂首挺胸向前走,眼神正视前方,说话声音响亮有力,办 事态度坚决。

五年前尘封的“我不敢” 是什么,那时还会是我的 “不敢”吗? 播放舒缓的音乐。

屏幕显示游戏规则 学生参与游戏,活跃气 氛, 也起到培养学生自信 心的作用。

五、过自信关 游戏

③过关人的内在要求:你凭什么本事来过关,请现场表演。 ④守门神三米的距离开始走过去,站在守门神前面说:“报告守门神,我是×× ×,我凭——来过关,现在请求过关。” ⑤合格的过关,并去领奖品,不合格的打回去,并告诉他为什么不合格,让他重 来。 (2)在《相信自己》的歌曲声中,游戏开始。

纸棒敲打

播放歌曲《相信自己》 1、建立自信的方法: ①挑前面的位子坐。 ②练习正视别人。 ③把你走路的速度加快 25%,昂首挺胸,正视前方。 ④练习当众发言。 ⑤咧嘴大笑,每天至少赞美别人一句。 ⑥提高说话的声音。 ⑦自我暗示,如:遇到突然变故要能够镇静下来,可以暗示自己镇静;想你会成 功,不要想你会失败;不时提醒自己,你比你想象中的要好。 ⑧培养运动的习惯,可以是跑步,跳舞,远足,篮球等,最好是晨练。 ⑨万一自卑起来,要马上改变一下自己的姿势,变的像自信时候的姿势。如:做 六、屏幕滚动 显示“建立自 信的方法和步 骤”。 2、建立自信的步骤: ①告诉自己:一定要实现目标。 ②要做最好的准备。 ③重心放在你最大的长处上。 ④培养信心。 ⑤从你的错误和失败中记取教训。 ⑥放弃逃避的念头,方能产生信念。 七、总结 老师总结:相信自己,你将赢得胜利创造奇迹;相信自己,梦想在你手中这是你 鼓励学生 几个深呼吸,看看蔚蓝的天空,暗示说“我不错,我不错,我真的很不错!” ⑩树立大志。 成功的大小取决于自我 抱负和期望。目标树立得 小,所得的成就也就小, 目标树立得大,所得的成 就自然也就大,而且,大 抱负、小理想更容易实 现。 屏幕滚动显示“建立自信 的方法和步骤” 要求学生运用这些方法 和步骤,进行演练,争取 掌握。

的天地;相信自己,你将超越极限超越自己;相信自己,当这一切过去你们将是 第一。成功就这么简单,从我做起,从一件小事做起,如果今天比昨天进步了, 就要为自己鼓掌,为自己喝彩,为自己加油!让自己有自信,那么胜利的曙光、 美丽的彩虹一定属于你! 八、家庭作业 要求学生注意在日常生活中多多培养自己的能力,学会树立自信心,以表格的形 式记录自己尝试成功的点滴小事, 一周后共同分享由自信和实力带来的成功的喜 悦。 附录 自信体验表 自信体验表见附录

日期

尝试做什么事?

怎么鼓励自己?

怎样做的?

结果(个人收获)

反思: 在本次活动中,老师通过循序渐进地开展辅导活动,使学生体会自信的感觉,并在行为上学会如何建 立自信以及建立自信的步骤,从而达到提高自信水平的目的;布置家庭作业,要求学生在平时的学习工作 生活中时刻提醒自己,注重对自己能力的培养,自信心的树立。 补充活动: 1、讲学、讲座:请一些有名的科学家或成功人士到校进行讲座,以他们成才的经历启发、鼓舞学生,以增 强学生的自信心。 2、向学生推荐一些有关科学家成才的故事书籍。? 3、举办大规模的朗诵会,科技版报等比赛活动,增强学生参与意识,让学生对自己充满信心。? 建议: 自信心的培养并非一朝一夕的事情,需要老师和学生共同努力。 老师在教学中应帮助学生树立和培养信心,教会学生自我调节自信的调温器,并通过以下活动增强学 生的自信心:(1)把上课不敢正眼看老师的学生调到最前排,上课时,有意识地注视他们,用目光鼓励他们 认真听讲,下课多接触他们;(2)开展轮流当班干、轮流出板报活动,让学生在学习与工作中发现自己,锻 炼自己,约束自己,创造一个可以让学生充分表现自己的机会,特别是要让那些缺乏自信心的同学不断获 得成功的体验,让他们坚信,我能行! (3)让学生充分了解自己的能力(优点、长处),努力发挥自己的才 能,获得别人的承认和肯定。 (4)积极反馈,及时给予学生表扬和肯定,强化学生的成功体验。 学生在平时注重利用积极心理暗示,比如语言的、环境的、动作的、态度、对方观点及意识转换的自 我暗示提升自信。


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